憂鬱的心情雜記 543發洩一下吧~ 唉~

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我這幾週真的很累~ 一種低潮到不行的壓力有如一個怪獸般的咬住我~
也許是所謂五月病~ 也許是太多的工作壓力和生活壓力~ 也許是剛繳完稅~ 哈~
這些種種一切集在同一個時間點上, 說實在… 我都覺得我接近憂鬱症的狀況了~

一個人在外地工作, 最可怕的時候是晚上入睡前的那個時段, 寂寞有如一個怪獸
會慢慢一口一口吃掉你的理性和自我, 誰不希望家人朋友在身旁, 但工作的機會
和自己的追求往往和現實衝突, 離自己熟悉的地方喜歡舒服的床, 愛的女兒 老婆
數千公里之外, 那感覺… 真不是一個沒有經歷過的人能夠體會的情況~

這幾天心情差到跑到好久不曾去過的酒店買醉, 幾個朋友一起訴說著彼此的抱怨~
這是一個團體治療的組織啊~ 哈哈~ 終於知道原來男人買醉除了為了下半身思考
還有團體心理治療的因素在裡面, 忽然聽到一個朋友唱著張宇的這首歌…
我眼淚忽然在眼框理打轉, 真是一首貼切到心坎理的歌….

張宇 – 一個人萬歲

終於能像鳥兒自由飛
終於能大方去買個醉
終於可以貪玩和晚歸
嘿嘿嘿 一個人萬歲
終於可以不必再陪你逛街
終於不想醒還能再睡
終於不必什麽都報備
反正你 遠得看不見
可是才一轉眼
過了再單身的新鮮
一思一想一言一笑
沒人分享也無味
才快樂無幾天
寂寞偷偷在心底做祟
原來思念會讓分離感覺像度日如年
還是情願你留在身邊
還是情願你掌管一切
情願有你胡鬧或鬥嘴
嘿嘿嘿 是我肺腑之言
嘿嘿嘿


最近真的很多工作外的狀況發生, 有時連到Pub泡MM的力氣都沒有~
像個失去鬥志的敗犬, 看著鏡子中的自己都很想罵三字經..
也許5月病症候群最後的解藥還是自己, 就當自己發牢騷在這篇文章上,
把該說的不該說的都化成自己才能懂得心情敘述, 忍住自己不拿起行李打包回家的衝動
不想當個沒用的笨蛋, 也不想因為自己這關沒過後悔, 當個男人真是累~ 還加上要當個
有野心的男人~ 哈~ 更是累上加累~

希望接下來一切順利, 希望自己打起該死的精神回到那機車王巴蛋的個性, 寧願像個
過動兒般的有活力, 也不要像現在這般死氣沉沉…

我想自己找法子度過這個低潮階段~ 該給自己開開藥單~

日本人這時候會去吃曼魚飯~ 補補元氣~
還有什麼其他方法我也該好好找找想想~

好啦~ 打混的也夠久了~ 該回到工作上努力努力~
543就先到這~ 負面情緒大魔頭再來找我的時候~ 我再躲到我的小天地抱怨吧….

2009/5/26 又有新抱怨啦~
該怎麼說呢~ 應該是我自己調整的一些過程吧~ 既然感覺自己像是犯了"五月病"的感覺~
就好好研究一下這個東西~ 想想看看有沒有什麼好的調適辦法~

資料來自這 連結 
五月病-症状


五月病主要以思维迟缓和意志活动减退为主,多数病例还存在各种躯体症状。

(1)心境:基本特点是情绪低落,苦恼忧伤,兴趣索然。感到悲观绝望,痛苦难熬,有度日如年、
生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。
典型者有抑郁情绪,昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。

(2)思维:思维联想过程受抑制,反应迟钝,自觉脑子不转了,表现为主动性言语减少,
语速明显减慢,思维问题费力。反应慢,需等待很久,在情绪低落影响下,自我评价低,
自卑,有无用感和无价值感,觉得活着无意义,有悲观厌世和自杀打算,有自责自罪,
认为活着成为累赘,犯了大罪,在躯体不适基础上出现疑病观念,认为自己患了不治之症。

(3)意志活动:主动性活动明显减少,生活被动,不愿参加外界和平素感兴趣的活动,常独处。
生活懒散,发展为不语不动,可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。

(4)躯体症状:大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状,例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、
食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出,多为入睡困难。

(5)其他:发作时也能出现幻觉,人格解体,现实解体。因思维联想显著迟缓及记忆力下降,
易影响老年患者的认知功能。

常有头晕、头痛、无力和失眠等主诉,易误诊为神经衰弱,后者起病前有一定的心理社会因素,
如长期紧张、用脑过度等,情感以焦虑、脆弱为主,主要临床相是与精神易兴奋相联系的精神易疲劳、
心情紧张、烦恼和易激惹等情绪症状,及肌肉紧张性痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状。
自知力良好,症状被动性大,求治心切。障碍以情绪低落为主,伴思维迟缓,自卑、自罪、想死,
及生物学症状(如情绪昼夜轻重,食欲、性欲下降等),自知力常丧失,不主动求治,可资鉴别。

隐匿性五月病是一种不典型的五月病,主要表现为反复或持续出现各种躯体不适和植物神经症状,
情绪往往被躯体症状所掩盖,故又称为抑郁等位症。病人多不找精神科医生,而去其他科就诊。
躯体检查及辅助检查往往无阳性表现,易误诊为神经症或其他躯体疾病。对症治疗一般无效。

五月病-自我调理


五月病是一种常见的病,主要表现为饮食习惯改变,失眠,兴趣减少或注意力分散,
对履行社会职责有抵触感,极度疲劳感,反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状,
应尽快找专家就诊咨询,以便得到及时治疗。另外,自我调养对尽早康复也至关重要。

做最感兴趣的事。
如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;
或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,
尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。
参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,
“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、
使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻五月病状。
避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起五月病,应尽量避免使用。
另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱五月病也有裨益。

恩… 大概了解一些~
誰知道自己到底是怎麼樣了~ 只知道低潮了兩週都打不起精神~
這個問題真要好好自己想想, 不然真擔心輕視他的結果哪天真想往高的地方爬~ 那就不好了~

今天的自己紀錄就到這….

吳 天元

溫厝的543大家長,平常沒時就愛碎碎唸,標準的阿宅。
平時就愛看電影、研究網路行銷,有時間當然也愛陪伴著家人!
總希望世界和平之外,更希望能看看外星人到底長啥模樣了!

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